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back Tabela Calórica

Segue abaixo uma tabela calórica resumida para ajudar no seu dia-a-dia:



Alimentos Conservados
  
Produto Quantidade Calorias
Bacon 100g 607
Presunto 100g 397
Salame 100g 320
Mortadela 100g 312
Salsicha 100g 248
Picles 100g 25
Azeitona 100g 80
Amendoim salgado 100g 595
Batata Chips 100g 274

Bebidas
  
Produto Quantidade Calorias
Água de Côco 1 copo (240ml) 43
Café c/ leite c/ açúcar 1 xíc. chá
(200 ml) 		64
Suco de laranja s/ açúcar 1 copo (240ml) 180
Suco de melão c/ açúcar 1 copo (240ml) 81
Batata Chips 100g 274

Biscoitos e Pizzas
  
Produto Quantidade Calorias
Biscoito de água e sal 1 un (30g) 61
Biscoito amanteigado 1 un (4g) 25
Biscoito goiabinha 1 un (11g) 47
Biscoito de polvilho 1 un (3g) 12
Biscoito wafer morango 1 un (10g) 49
Bolacha doce (Maria) 1 un 40
Bolacha salgada
(água e sal) 		1 un 35
Pizza de calabresa 1 fatia (120g) 345
Pizza de mussarela 1 fatia (120g) 289
Sequilho 1 un (15g) 32

Carnes
  
Produto Quantidade Calorias
Almôndega caseira 1 un (8g) 31
Bife à milanesa 1 bife (80g) 230
Carne moída 1 Col. grande (60g) 117
Carne de porco 100g 220
Carne seca 1 Col. Sopa
(18g) 		77
Coxa de frango assada 1 un (40g) 48
Frango cozido s/ pele 1 sobrecoxa
(100g) 		188
Miúdos em geral 100g 200

Condimentos e molhos
  
Produto Quantidade Calorias
Molho branco 1 Col. Sopa
(35g) 		70
Molho de tomate 1 Col. Sopa
(20g) 		13
Molho inglês 1 Col. Sopa
(10g) 		10
Molho roquefort 1 Col. Sopa
(15g) 		78

Bolos, Doces e Sorvetes
  
Produto Quantidade Calorias
Bolo de banana 1 fatia (50g) 151
Chocolate ao leite 1 barra (30g) 170
Doce de leite 1 Col. sopa (40g) 116
Pavê de frutas 1 fatia (50g) 163
Sala da frutas s/ chantily 1 taça (150g) 148
Sorvete de creme 1 bola (50g) 104
Sundae de chocolate 1 taça (145g) 274

Grãos e Cereais
  
Produto Quantidade Calorias
Arroz branco cozido 1 Col. sopa (25g) 41
Feijão branco cozido 1 concha (140g) 170
Feijão preto cozido 1 concha (140g) 96
Lentilha cozida 1 concha(160g) 168

Enlatados
  
Produto Quantidade Calorias
Apresuntado 200g 560
Ervilhas 200g 110
Massa de tomate 150g 40
Purê de tomate 250g 30

Frutas
  
Produto Quantidade Calorias
Abacaxi 1 fatia (100g) 58
Banana prata 1 unidade (40g) 40
Caqui 1 unidade (110g) 96
Goiaba 1 unidade (170g) 129
Kiwi 1 unidade (76g) 51
Laranja pera 1 unidade (180g) 86
Maça 1 unidade (130g) 84
Mamão 1 fatia (100g) 36
Mamão papaia 1 unidade (310g) 112
Maracujá 1 unidade (45g) 45
Melancia 1 fatia (200g) 48
Melão 1 fatia (100g) 30
Morango 1 unidade (7g) 28
Pêssego 1 unidade (32g) 15

Gorduras e Óleos
  
Produto Quantidade Calorias
Azeite de oliva 1 Col. sopa (10g) 90
Banha 1 Col. sopa (20g) 180
Maionese 1 Col. sopa (20g) 149
Maionese Light 1 Col. sopa (20g) 66
Manteiga 1 Col. sopa (20g) 146
Margarina 1 Col. sopa (20g) 148
Margarina Light 1 Col. sopa (20g) 72
Óleo de milho ou soja 1 Col. sopa (10g) 90

Legumes e Verduras
  
Produto Quantidade Calorias
Abóbora cozida 1 porção (100g) 70
Abobrinha cozida 1 unidade (100g) 56
Acelga 1 prato raso (60g) 20
Alface 1 prato raso (80g) 20
Alcachofra (coração) 1 porção (100g) 17
Aspargo em conserva 1 unidade (7,5g) 2
Batata doce cozida 1 unidade (355g) 366
Batata inglesa 1 unidade (70g) 56
Berinjela cozida 1 porção (100g) 69
Beterraba cozida 1 unidade (75g) 33
Brócolis cozidos 1 porção (100g) 36
Cenoura 1 unidade (100g) 54
Chicória refogada 1 porção (100g) 88
Chuchu cozido 1 unidade (230g) 99
Cogumelo em conserva 1 Col. sopa (27g) 5
Couve-flor cozida 1 porção (100g) 41
Couve refogada 1 porção (100g) 146
Espinafre cozido 1 porção (100g) 60
Milho verde 1 espiga (100g) 132
Palmito em conserva 1 unidade (100g) 22
Pepino cru s/ casca 1 unidade (100g) 17
Repolho cozido 1 porção (100g) 13
Tomate maduro 1 unidade (100g) 24
Vagem cozida 1 Col. sopa (20g) 10

Lanches prontos (Fast food)
  
Produto Quantidade Calorias
Hamburguer 1 unidade 296
Cheeseburger 1 unidade 304
Fritas (pequena) 1 unidade 171

Leites, Queijos e Iogurtes
  
Produto Quantidade Calorias
Chantily 1 Col. sopa (20g) 52
Creme de leite 1 Col. sopa (15g) 46
Iogurte natural c/ mel 1 unidade (200g) 194
Iogurte natural desnatado 1 unidade (200g) 73
Iogurte natural integral 1 unidade (200g) 154
Iogurte Petit Suisse 1 unidade (45g) 50
Leite condensado 1 Col. sopa (15g) 49
Leite desnatado 1 copo (240ml) 84
Leite integral 1 copo (240ml) 146
Leite semidesnatado 1 copo (240ml) 115
Queijo mussarela 1 fatia (15g) 47
Queijo prato 1 fatia (15g) 53
Queijo parmesão 1 Col. sopa (15g) 58
Queijo provolone 100 gramas 310
Requeijão 100 gramas 370
Ricota 100 gramas 95

Ovos
 
Produto Quantidade Calorias
Omelete 1 ovo (65g) 110
Ovo de codorna 1 unidade (10g) 16
Ovo de galinha cozido 1 unidade (50g) 79
Ovo de galinha frito 1 unidade (50g) 105
Ovo de galinha mexido 1 escumadeira (50g) 98

Pães
 
Produto Quantidade Calorias
Baguete 1 fatia (30g) 81
Croissant 1 unidade(40g) 165
Pão árabe 1 fatia (80g) 215
Pão de batata 1 unidade (50g) 137
Pão de glúten 1 fatia (15g) 38
Pão integral 1 fatia 130
Pão integral diet 1 fatia 38
Pão de fôrma 1 fatia (25g) 67
Pão de queijo 1 un. (20g) 87
Pão sírio 50g 145
Pãozinho 50g 140

Peixes e frutos do mar
 
Produto Quantidade Calorias
Atum em óleo 1 Col. sopa (16g) 45
Atum na água 1 Col. sopa (16g) 24
Bacalhau cozido 1 posta (100g) 147
Badejo cozido 1 posta (100g) 131
Cação 1 posta (100g) 129
Camarão cozido 4 unidades (100g) 101
Camarão frito 1 unidade (25g) 40
Kani-kama 1 stick (16g) 13
Linguado grelhado 1 filé (100g) 87
Lula frita 100g 357
Namorado cozido 1 filé (100g) 121
Pescada 1 filé (100g) 97
Salmão defumado 1 filé (100g) 204
Sardinha em óleo 1 unidade (40g) 145
Unidade Moema
Av. Rouxinol, 55 - 6° andar
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Unidade Alto da Boa Vista
R. Conde de Itú, 550
São Paulo - SP
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